jak nie

[...] duzo bialka organizmowi dlatego pomyslalem sobie zeby kazdy wypisywal mu znane rzeczy ktore posiadaja duzo bialka w sobie. NIe mowie tu o twarozkach, tunczykach czy bialych serach ale o byc moze innych produktach bogatych w bialko np warzywa owoce ktore maja tego duzo? i prosilbym jak ktos wie zeby podawal ilosc bialka w 100g danego produktu

Na początku chciałbym powiedzieć że nie wiedziałem do jakiego tematu wstawić ten temat , co prawda mógłbym znaleźć sobie to gdzie indziej ale ja chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce , a mianowicie: jeśli mam dietę lub biorę odżywki , to czy mogę pić alkohol tak aby nie było żadnych "spadków"? a jeśli tak to jak często i w jakich [...]

witam problem jak w temacie ;/ pare dni temu zauwazylem w w/w okolicach zaczerwienienie,zbagatelizowalem sprawe myslac ze to zwyczajne otarcie,ale od przedwczoraj gdzies towarzyszy temu niemilosierna wprost chec drapania a im wiecej sie drapie tym mam wrazenie ze jest jeszcze gorzej to jakis koszmar teraz,podejrzewalem uczulenie na proszek/ew. [...]

[...] 3 miesiące temu, ale kreatynka stracila ważnośc w lipcu (czyli miesiac temu). Czy ktos z was bral kretynke dajmu na to 6 miesiecy po terminie (chcialbym ja brac dopiero za jakies 4 - 5 miesiecy). Jak przydatnosc ma taka kretyna? czy jest to substancja raczej nie psujaca sie i moge smialo brac czy zachodza tam jakies reakcje ktora skutkuja jej [...]

Czy można trenować jedną partię mięśni dziennie? Cel to rozwinięcie maksymalnie dużej siły i masy. Mam siłownie ale nie mam czasu na dłuższy trening a w ten sposób trening trwałby ok 30 min + rozgrzewka. Jak ułożyć sibie taki plan? Może ktoś mógłby podpowiedzieć jak ćwiczyć (jakie partie mięśni kiedy i ile powtórzeń). Pozdrawiam

[...] powoli ale wiadomo trzeba czasu . Mam 170 cm i 52 kg więc chciałabym trochę nabrać masy;)Zastanawiam sie czy nie zakupić sobie odżywki białkowej .Bardzo bym prosiła o jakąś poradę. Jeśli kupić to jaką i jak stosować.Czy warto?Moja dieta wyglada w miare dobrze tzn jem często ,małe posiłki ale w biegu i nie za bardzo mam czas na [...]

Panowie nie piszę tego w dziale ZDROWIE, bo dotyczy to moich poczynań z SAA. Skończyłem odblok ( z różnym skutkiem ). Chcę zrobić badanie krwi. Przy okazji jak już będą mi pobierać chcę sobie zrobić więcej badań. Co mogę dopisać jeszcze do listy ? 1. testosteron 2. estradiol, 3. prolaktyna, 4. LH, 5. hCG, 6. cholesterol hdl 7. cholesterol [...]

[...] konca wyprostowac rak w lokciach, gdy chce to zrobic odczuwam duzy bol, gdy robie to na sile pomagajac nawet druga reka rowniez nie moge doprowadzic do pelnego wyprostowania, zaczynam juz sie powoli niepokoic ze cos sie stalo, a moze to normalne? bo jak pisalem to byl moj pierwszy raz takze nie mam doswiadczenia... licze na wasza pomoc pozdrawiam

panowie kwestia jak w temacie. Jak widzielibyście cykl na zdecydowanie suchą masę oparty na tych dwóch środkach: dawki, długość cyklu, dieta (chodzi mi tylko czy ciąć nieco kalorie, czy zostać na wysokich węglach) i trening+aero/HIIT itp. Chciałbym to lecieć nie dłużej niż 10 tygodni i przygotować formę żyletę na sierpień.

[...] bialkowe. No i jeszcze aeroby. Poszlo mi w dol ok 6/7 kg przez te dwa i pol tygodnia. brzuch ladnie zniknal ale jeszzce nie do konca. tak ze jeszcze troche chce pociagnac. Ale cos sie naczytalem ze bez wegli to organizm w jakiejsc ketozie jest i moze dojsc do zakwaszenia. czy ktos wie czy to bezpieczne i i jesli nie to jak dlugo mozna stosowac?

Mam pytanie dotyczące efektywnych (Waszym zdaniem ) ćwiczeń pozwalających na wyszczuplenie kostek u nóg - oczywiście nie samej kości, ale miejsc wokół nich. Chodzi mi o ćwiczenia dla dziewczyny, które można wykonywać w domu (z obciążeniem lub bez). Wszyscy piszą o udach i łydkach, a o kostkach nic nie znalazłem (prócz rowerka). Czekam na Wasze [...]

[...] to pytam ale nie mam wagi a teraz bede robił wycinke i jest mi to bardzo potrzebne . Czy moze ktos odmiezyc 100g płatków owsianych na wadze? puzniej te 100g wsypac do kubka lub szklanki zrobic fote i wkleic tu? chce zobaczyc jak to wyglada lub poporstu niech ktos opisze dokładnie jak wyglada 100g płatków w kubku lub szklance ? z gory tnx Pozdr

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te wszystkie suplementy: kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli [...]

A więc tak. Zaciekawiła mnie pewna sprawa. Moje kochanie studiuje hotelarstwo i miała w tym semestrze taki przedmiot jak "TECHNIKI ŻYWIENIA". Wykładowczyni tegoż przedmiotu powiedziała im, że człowiek powinien przynajmniej raz w miesiącu zrobić sobie jeden dzień bez jedzenia (tylko o wodzie). Jest to podobno bardzo zdrowe. Oczyszcza organizm itp. [...]

[...] głośno się zrobiło o Nitrobolonie... niby bardzo dobry produkt, bardzo dobre efekty i w ogóle... ale mam pytanie dla osób, które już stosowały Nitro... czy zauważyliście jakieś skutki uboczne... i w ogóle jak sie czujecie po stosowaniu Nitro?! Prosił bym, aby nie pisać całego opisu produktu bo już poczytałem wszystkie możliwe Po prostu chce [...]

[...] tego powodu ze nie czuje żadnego zmęczenia treningiem a które powinno być(może trzeba zwiększyć ilość serii do 4?). Teraz pytanie co zmienić (pewnie wszystko) zeby osiągnąć jakieś lepsze rezultaty bo moje rączki w stanie spoczynku dalej wyglądają jak u kobiety. Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał [...]

[...] cwiczen, totalne bzdury, mam dwoch kolegow ktorzy wlasnie brali po miesiacu i jest wszystko OK, na poczatku eleganckie przyrosty i tak idzie caly czas z przyrostami, jak gadacie ze jest zle po miesiacu to napiszcie argumenty dla ktorych zle brac po miesciacu, widze na wlasnych doswiadczeniach ze to jest sens brac, nie ma sensu brac tylko [...]

Pojawiły mi się nie dawno takie krosty jak na zdjęciu Są czerwone czasami z białymi czubkami, które można wycisnąć. Mam 18 lat i trenuję od 2 tygodni. W czasie biegania robią się takie sine i bordowe. Jak się ich pozbyć??? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Mialem od zawsze problem z poceniem sie ale kiedys to tylko jak gralem w pilke czy w jakas tam gre to wszyscy byli ok a ja juz spocony, nie zmeczony tylko spocony. Teraz gdy cwicze na silce to pije duzo wody i poce sie jeszcze bardziej. Np przejde 500 m i na chwile usiade to juz ze mnie leci pot po twarzy... Coraz gorzej jednym slowem. Czy to [...]

Witam, otóz mam taki problem jak w temacie, bola ,mnie ściegna pod kolanami. Byłem u lekarza 1 raz to powiedział ze mam zapalenie sciegien po zrobieniu USG, nic nie przepisał p[owiedział ze nic mi nie będzie, teraz byłem 2 raz i powiedział ze mam obrzęk przepisał śmieszny zel Fastum i tabletki Movalis, ale minał juz ponad tydzień i dalej boli co [...]